アジリティトレーニングの実際

バレーボールにおけるアジリティトレーニング

敏捷性・機敏性

ライイング・スピード・ドリル	うつ伏せから合図ですばやく立ち上がり一定距離ダッシュする（タイム）
バウンディング	一定回数の立ち幅跳び（距離）
バーティカルジャンプ	垂直とび10回（平均到達点）
ロー・ボックス・プライオメトリック・ジャンプ	伸張－短縮サイクル
ラダートレーニング	クイックラン，ラテラルラン等

SAQ　Training （Speed・Agility・Quickness）